自宅でできる簡単バストアップ法

美しいバストはスタイルを良く見せ、セクシーな印象を与えます。特にイベントやプールなど水着姿で、思い切りはじけたいと思う女性にとってバストアップはとても重要な課題でしょう。

昨今、美意識の高い女性が増えバストアップに関するサプリメントやクリーム、エステなど様々な方法が世の中に溢れています。しかし、経済面や持続性のことを考えると手出しするにはハードルが高いと感じる人もいます。

そこで、自宅でも簡単にバストアップできる方法を紹介します。

本来バストは柔らかいものですが、日常生活の中で同じ姿勢を繰り返すことが多いと、血流が悪くなり、バストがガチガチに硬くなっている場合があります。そんな時は、バストまわりのリンパにたまった老廃物をマッサージによって押し流す必要があります。

入浴後に、二の腕から脇、バストまわりをリンパ節に沿って押し流すようにマッサージしましょう。この時、肌を摩擦で傷つけないように、マッサージオイルを使うことをおすすめします。

マッサージを日課にすれば、バストも柔らかくなり効果を実感できるようになるでしょう。

バストアップに最適な筋トレ方法

女性の美しさのひとつであるバスト、大きく形が良いと魅力をさらに引き出してくれますが、一般的に痩身と違って理想とするバストを作るのはかなり難しいことです。

痩せるだけなら食事制限や運動で可能ですが、バストアップというのは単純に太ればいいというものではありません。

それではどうすればいいのか、バストといっても必要なのは支える筋肉になってくるので、正しい筋トレの方法と栄養を摂取することでバストアップが可能になります。

バストアップに適した筋トレといえば腕立て伏せがありますが、これは正しい方法で行わないと余計な部分の筋肉ばかりが鍛えられてしまうので注意が必要です。

ではどのようにして行うかというと、膝を揃えてつけて、両腕を大きく開いてゆっくりと腕立て伏せをしていきます。ポイントは胸の筋肉を意識しながらすることで、インナーマッスルを鍛えることが目的なので負荷をあまりかけないようにして、1度に30回ほどを行っていきます。

負荷をかけすぎるのもNGですが、一方であまり負荷をかけないで腕立てをしても効果は見込めないので、30回腕立てをしたらちょっときついかな、という程度に負荷をかけて取り組むようにしてください。

これでまずは、最低2週間続けてみましょう。正しいフォームで取り組めば、体の変化を認識することができるはずです。

変化が認識できたら回数やフォームが正しいということの証でもあるので、そのままもう2週間続けてみてください。

一ヶ月後には、さらに体のメリハリを実感できるはずです。ただ、決してムリはしないように注意しましょう。